Kneipp-kúra otthon 

A vizet sokféleképpen tudjuk használni

 Sokan nem jutnak el bizonyos szanatóriumokba Kneipp-kúrára. Ezt otthon is kiválóan el tudjuk végezni. Ehhez csupán egy mosdótálra, egy fürdőkádra, két térd magasságú műanyag vödörre, és egy fürdőhőmérőre lehet szükségünk.

Sebastian Kneipp német katolikus pap volt. Kifejlesztett egy fürdőkúrát, amit ma is több klinikán használnak. Egyre jobban terjed nálunk is. A fürdőkúrának nincsenek mellékhatásai, cukorbetegek, idősek és áldott állapotban lévők is alkalmazhatják. Egy próbát megér mindenkinek!

A felsőtest vízkúrája

A mosakodás a legenyhébb eljárás, és ezért kiváló a terápia kezdésére. Ehhez szükségünk van egy durva, összehajtott törölközőre, amit friss, hideg vízbe mártunk, és ne csavarjuk ki nagyon.

A jobb kézhátunkat kezdjük el  mosni vele, majd a jobb karunk külső oldalán át haladjunk a jobb vállunkhoz és a vállunk belső részén vissza.A tenyerünk belsejétől haladjunk végig felfelé a karunk belső oldalán, mossuk meg a hónaljunkat, a nyakunkat, a mellkasunkat és a hasunkat. Utána tegyük ezt ugyanígy a bal karunkkal.

Ez a hideg vizes mosakodás ne tartson tovább két percnél.

Karfürdő hideg vízzel

Fontos, hogy a helyiségben, melyben a karfürdőt végezzük, legyen meleg, nem szabad úgy fürdetnünk egyetlen testrészünket sem, hogy közben fázunk.

Engedjünk vagy öntsünk a mosdókagylóba hideg vizet. Ez a hideg víz legyen olyan magas, hogy a felsőkarunk közepéig érjen. Először merítsük az ujjhegyeinket, a kézfejünket, az alsó karunkat, majd a felsőkarunkat a hideg vízbe. Először a jobb karunkat, majd a bal karunkat.

Tartsuk a karunkat addig a hideg vízben, amíg egy erősen összehúzó vagy meleg érzésünk nem keletkezik, és az adott testrész enyhe kivörösödése, ez kb. 20-30 másodpercig tart. A karfürdő után szárítsuk meg a kezünket és a karunkat is, lehetőleg lengetéssel melegítsük fel.

Karfürdő meleg vízzel

Ennél ugyanúgy járunk el, mint a hideg vizes karfürdőnél. Gyógynövény hozzáadásával és 38 C fokos hőmérsékletű vízzel végezzük. Tartsuk karunkat ebben a vízben 10-12 percig, és a végén öntsük le hideg vízzel.

Lábfürdő

Olyan magas legyen a kád, hogy a hideg víz, amit folyatunk bele, legalább az alsó lábszárunk közepe fölé érjen.  Legyen meleg a helyiség, amelyben a lábfürdőt végezzük.

Lassan merítsük a lábainkat a vízbe. Maradjunk 10-20 másodpercig a hideg vízben, amíg a melegérzetünk beáll, utána lépjünk ki a kádból. Ne töröljük meg a lábainkat, hanem húzzunk rá rögtön zoknit. Sétáljunk a szobában negyedórát, amíg ismét fel nem melegszünk. 

Térdzuhany

Álljunk be a fürdőkádba, de a zuhanytálca is megteszi. Csavarjuk le a zuhanyrózsát a gégecsőről.

A térdzuhanynál csak lábaink fedetlenek. Először a lábunk első részével kezdjük a zuhanyt, és lassú vonásokkal menjünk a térdhajlatig. Ott kicsit időzzünk el, és ügyeljünk arra, hogy a víz, mint egy kabát az egész vádlinkat vegye körbe.

 

A hideg vizes térdzuhany ne tartson tovább 8-10 másodpercnél. Majd végezzük el ezt a bal lábunkon is. Ezt követően rázzuk le a vizet mindkét lábunkról, ne töröljük meg, hanem húzzunk rá zoknit, legalább negyedóráig sétálgassunk, így melegítsük fel a lábunkat.

Víztaposás

A hideg víz a kádban olyan magas legyen, hogy a vádlink háromnegyed részét ellepje. Minden egyes lépésnél emeljük ki a lábunkat a vízből. A víz hőmérséklete kb. 12-18 C fokos legyen, a taposás időtartama az elviselhetőségtől függően 15-30 másodperc. A végén a lábunkról a vizet a kezünkkel söpörjük le. Ezután húzzunk száraz pamutzoknit, sétáljunk néhány percig, amíg fel nem melegszünk.

Egészségünkre!